Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental?
A terapia cognitivo comportamental, também conhecida como TCC, é uma abordagem teórica da Psicologia, que possui metodologia científica e baseada em evidências, para tratamento clínico.
Ela é baseada no modelo cognitivo, que parte do pressuposto de que as emoções, os comportamentos e as reações fisiológicas de uma pessoa são influenciadas pela percepção que ela tem dos eventos.
Ou seja, cada pessoa interpreta o mundo de uma forma diferente. Isso ocorre em decorrência das crenças que cada pessoa desenvolve ao longo da vida, em especial as crenças desenvolvidas em seus primeiros anos de vida. Crenças estas, sobre si mesma, sobre o mundo e sobre o futuro. São crenças formadas, na tentativa de compreender o ambiente em que vive, através de suas interações com o mundo e de sua predisposição genética.
Em outras palavras, nossos pensamentos afetam a forma como sentimos, e consequentemente, como agimos diante das diferentes situações.
Através da TCC aprendemos a modificar nossos pensamentos e crenças sobre o mundo, e consequentemente, modificando nossos comportamentos diante das mais diversas situações.
Existem diversas características que definem a TCC, mas dentre as principais estão:
Abordagem Estruturada e Focada: A TCC é uma forma de terapia altamente estruturada e focada em metas. Isso pode ser particularmente útil para pessoas que desejam um plano claro e definido para abordar seus desafios emocionais ou comportamentais.
Solução de Problemas Atuais: A TCC concentra-se em questões e desafios atuais, ajudando os indivíduos a desenvolver habilidades práticas para lidar com dificuldades específicas que estão enfrentando em suas vidas.
Eficácia Comprovada: A TCC é apoiada por uma extensa pesquisa que demonstrou sua eficácia no tratamento de uma variedade de condições, como depressão, ansiedade, transtornos de estresse pós-traumático, fobias, transtornos alimentares e muito mais.
Foco nas Crenças e Pensamentos: A TCC reconhece a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ela ajuda os indivíduos a identificar padrões de pensamento negativos ou distorcidos e a substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis.
Aprendizado de Habilidades: Durante a terapia cognitivo-comportamental, os pacientes aprendem uma variedade de habilidades, como manejo do estresse, resolução de conflitos, comunicação eficaz e técnicas de relaxamento, que podem ser aplicadas em várias situações de vida.
Autoconsciência: A TCC ajuda os pacientes a desenvolverem uma maior autoconsciência sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. Isso permite que eles identifiquem padrões prejudiciais e tomem medidas para modificá-los.
Tempo Limitado: Muitas vezes, a TCC é de curta duração em comparação com outras formas de terapia. Isso pode ser atraente para pessoas que desejam ver resultados em um período mais breve.
Colaboração Terapeuta-Paciente: A relação entre o terapeuta e o paciente é colaborativa na TCC. Isso significa que os pacientes são ativamente envolvidos no processo de terapia, trabalhando em conjunto com o terapeuta para definir metas e desenvolver estratégias de enfrentamento.
Prevenção de Recaídas: A TCC não apenas aborda os sintomas atuais, mas também fornece aos pacientes ferramentas para prevenir recaídas no futuro, ensinando-os a lidar melhor com desafios futuros.